martes, 29 de diciembre de 2015

Como destruir el futuro atlético de su hijo en 3 sencillos pasos (por F.Fader)


Como destruir el futuro atlético de su hijo en tres sencillos pasos

Federico Fader · 23 Diciembre, 2015

Como entrenadores y, principalmente, como padres nos toca la difícil tarea de guiar, acompañar, el proceso de desarrollo de nuestros deportistas e/o hijos. Muchos son los interrogantes sobre las intervenciones adecuadas dentro del deporte en los distintos periodos del desarrollo del niño y, también lo son, los criterios para definir dichos periodos. Claro que, las diferencias inter-individuales también juegan un rol trascendental en este camino pero, el reconocido entrenador estadounidense Matt Russ, resume lo que considera los tres principales errores que podemos, generalmente, cometer.

En más de dos décadas entrenando atletas, he tenido el placer de ver a algunos de mis atletas juveniles hacer todo el camino hasta el nivel profesional. En el camino he desarrollado una perspectiva algo global sobre lo que se necesita para pasar de este punto A al punto B, muy distante. Trabajé con algunos padres maravillosos que han contribuido en gran medida al éxito de sus hijos. Pero, por desgracia, fui testigo de más padres en algún momento, sin saberlo y siempre con las mejores intenciones, sabotear el futuro deportivo de sus hijos. Si hubiesen escuchado unas cuantas reglas sencillas, o examinado algunos de sus motivos, no sólo su hijo hubiese sido un mejor atleta, podría haber sido un mejor competidor, más feliz, y un niño más sano.

Si usted se encuentra emocionado con el potencial de la carrera deportiva de su hijo, lo invito a tomar una mirada objetiva sobre el tema. Y, si usted se encuentra haciendo cualquiera de las siguientes tres cosas, puedo casi garantizar que su hijo no va a terminar donde usted cree que lo hará.

1)   Imponer sus propias ambiciones sobre su hijo. Me parece interesante que algunos de los atletas más consumados que he conocido no son los padres autoritarios que se podría esperar cuando se trata de atletismo. De hecho, pueden tomar una actitud algo laissez faire hacia el atletismo de sus hijos pequeños. Mi opinión personal es que estos padres tienen una mayor comprensión del proceso de desarrollo. Sentar las bases, el aprendizaje de las habilidades, y manejando indulgentemente las trampas de la competición se colocan por encima de premios y galardones. Ellos están íntimamente familiarizados con la larga línea de tiempo y sacrificios necesarios para llegar a la cima de un deporte, e incluso las probabilidades de llegar allí. Ellos tienden a ser más respetuosos con los entrenadores y pacientes con el proceso de coaching. Ellos, en definitiva, han ganado una perspectiva que la mayoría de nosotros no posee.

Los padres que no han experimentado la competencia, simplemente, nunca desarrollaron los conjuntos de habilidades mentales necesarias de un atleta. Ellos pueden estar experimentando la competición atlética por primera vez a través del prisma de su hijo; que puede ser una pendiente muy resbaladiza. Otros creen que su hijo representa una "segunda oportunidad" para corregir los errores de su pasado atlético no tan ilustre. En cualquier caso, lo más importante a entender es que un niño preadolescente tiene tres motivaciones básicas para participar en un deporte para divertirse, socializar, y para complacer a sus padres.

Demasiados niños terminan simplemente haciendo esto último y, casi nunca, funciona por mucho tiempo. Estos niños rara vez duran en un deporte de competición de alto nivel, e incluso pueden llegar a dejar su deporte, después de años de desarrollo, ya que es una forma conveniente de rebelarse contra sus padres.

Post-Competencia, a menudo, las primeras palabras que escucho de los padres son evaluativas o criticando cuando deberían ser simplemente "¿Te divertiste hoy?"

2)   Sobre-especialización demasiado pronto. Una vez fui consultado por un padre un poco ansioso en cuanto al entrenamiento de su hija lesionada. El médico le había aconsejado tres semanas fuera entrenamiento para permitir que su lesión se cure, pero él sentía que esto era demasiado conservador y que su hija cedería demasiado terreno al tomar este tiempo libre. A propósito, ella tenía NUEVE años de edad.
Obviamente él tenía su propia agenda en mente y no el mayor interés de su hija. Yo dudaba seriamente que ella todavía estaría compitiendo en su deporte a los doce.

Ha habido un aumento asombroso en lesiones ortopédicas entre los niños, en la última década. Esto se corresponde con el aumento de la especialización temprana en una sola disciplina deportiva. Los niños están entrenando muy duro, demasiado a menudo, demasiado repetitivo y demasiado temprano sin una base adecuada. Los programas de formación y entrenamiento se han aprovechado de esto, a menudo ignorando las directrices ortopédicos para la formación de los niños a favor de mostrar los primeros resultados a los padres. Los niños no tienen una plataforma lo suficientemente estable como para introducir entrenamiento de alto volumen, especialmente, durante las fases de crecimiento.
Las lesiones en las placas de crecimiento, discos vertebrales, desgarros de menisco, y la tensión del tendón / ligamento pueden dejar a un niño con daño permanente. El cuerpo no está diseñado para repetir movimientos específicos, una y otra vez, especialmente a una edad temprana.
Estamos diseñados para los movimientos multi-planares que, es más parecido, a "salir a la calle y jugar" versus el entrenamiento.

Si realmente quiere desarrollar un atleta desde una edad temprana usted sólo haga eso, que los desarrolla. Desarrolla habilidades y coordinación general, la fuerza y la agilidad que es apropiada para la edad.

Un buen entrenador / padre debe trazar las fases de crecimiento y el ajuste de la carga de entrenamiento en consecuencia, el seguimiento del descanso y la recuperación, la enseñanza y la imposición de una nutrición adecuada, y el desarrollo de habilidades mentales. Sin embargo, estas áreas igualmente importantes de oportunidad, a menudo se descuidan.
La conclusión es que si su hijo está crónicamente lesionado, o incluso si sus compañeros mantienen un alto nivel de lesiones por uso excesivo, el sistema de entrenamiento y formación está fallando a su hijo, no importa qué tan bien sus mejores atletas están rindiendo.

3)   Centrarse en un solo deporte. Es algo lógico creer que cuanto más tiempo es dedicado a la formación de un deporte, en un mejor atleta se convertirá con el tiempo. Y sin duda el ocasional Tiger Woods se presente. Pero esta mentalidad más a menudo deja a múltiples atletas jóvenes destrozados junto a la carretera. El desarrollo de un atleta es como abrir una puerta. Usted debe tener exactamente la llave correcta, que involucra a todos los interruptores de la cerradura, para abrir la puerta. El entrenamiento es sólo uno de los interruptores, no la llave.

Un niño no se auto-define en un deporte hasta la adolescencia, como he mencionado anteriormente. Con el fin de averiguar en qué son realmente buenos, realmente disfrutan, y realmente quieren tener éxito, ellos deben probar una serie de cosas. Esto es bueno, esto es saludable, y les impide quemarse en un solo deporte. Pero, muchos padres ven un poco de talento, de aptitud y quieren llamarlo el "deporte" de sus hijos. La participación en múltiples actividades deportivas, incluso, puede ayudar a prevenir las lesiones asociadas con el exceso de especialización. Usted debería preguntar a su hijo si quiere probar diferentes deportes, o incluso insistir gentilmente para hacerlo. Con el tiempo pueden reducir su enfoque. Unirse al equipo de fútbol que viaja a una edad temprana puede evitar que su hijo se vaya dando cuenta de que era más talentoso en (y apasionado) el béisbol.

Si su hijo es menor de doce años, y usted se encuentra en la línea lateral con las palabras "campeón", "becas", y "fenómeno" dando vueltas alrededor de su cabeza es probable que necesite un chequeo de perspectiva.

Una de las lecciones más difíciles que tendrá que aprender es que en algún momento van a tener que decidir si quieren continuar en un deporte. Y no habrá nada que pueda hacer para hacerlos competir si ya no tienen la voluntad o el deseo.
Es un simple hecho de que todas sus horas en el coche, los miles pagados para el entrenamiento y años pasados asistiendo a los juegos y prácticas es probable que, estadísticamente, conduzcan a ninguna parte. Pero eso no quiere decir que van a obtener el valor de la experiencia de la competencia.

El deporte puede sacar lo mejor (y a veces lo peor), tanto en atletas y padres por igual.

Los valores que se enseñan y ganan en el campo atlético serán mucho más valiosos que cualquier premio; valores como la deportividad, el honor, la integridad física, el trabajo duro y el trabajo en equipo. La relación que usted desarrolla en torno a la competencia de su hijo tendrá un gran impacto en su futuro. Las decisiones que tome como padre tendrán un tremendo efecto no sólo en el desarrollo deportivo de su hijo, sino en su estado de salud, el bienestar y la ética. Seleccione sabiamente.


Matt Russ ha entrenado y formado atletas hasta el nivel profesional, a nivel nacional e internacional, por más de 20 años. Ha alcanzado el máximo nivel de licencias tanto de Triatlón y Ciclismo de EE.UU., y es entrenador con licencia de atletismo de EE.UU. Matt es el entrenador en jefe y propietario de “The Sport Factory”, y entrenador de atletas de todos los niveles de tiempo completo. También es autor independiente y sus artículos se ofrecen regularmente en una variedad de revistas y sitios web.

Referencias:
   Matt Russ. HOW TO DESTROY YOUR CHILD'S ATHLETIC FUTURE IN 3 EASY STEPS. Disponible en: https://sportfactoryproshop.com/blog/how-to-destro...
Malina RM. Early sport specialization: Roots, effectiveness, risks. Curr Sports Med Rep. 2010;9(6):364–71.

sábado, 26 de diciembre de 2015

Desarrollar la responsabilidad y la importancia de competir

Estimados amigos. Antes que nada, les deseo unas felices fiestas en unión familiar y con sus seres queridos, donde Dios quiera que el 2016 sea espectacular para ustedes y todo el mundo.

Les reenvío un muy interesante artículo del Lic. Claudio Sosa, quién explica debido a su experiencia como Psicólogo deportivo y entrenador (de muchos de los mejores jugadores profesionales de Argentina) la importancia de estos valiosos tips.

Como en este artículo se habla de la labor en conjunto de Entrenadores y Padres, en lo personal recomiendo a todos mis colegas tener un diálogo más fluido con las familias de nuestros alumnos para buscar la manera de llegar y aportar en forma más eficiente en el trabajo que desarrollamos con los chicos.

Por otra parte, solicito a los padres, debido a mis más de 35 años de experiencia, acompañar constantemente a sus hijos en su formación deportiva, haciendo más hincapié en las categorías altas (de 14 para arriba).

Cuando los chicos empiezan con el tenis, es normal que todas las familias se embarquen junto a su hijos en el proceso, viéndose grandes progresos, especialmente en su formación personal, deportiva e intelectual, sin embargo cuando estos llegan a las categorías mas altas, decae muchas veces el aporte emocional, motivacional y de compromiso que tanto necesitan los jóvenes hoy en día.

Por más que los jugadores estén creciendo, es donde más necesitan de los adultos a su lado. 

El tenis es un deporte sumamente completo en la formación personal de los que participan en torneos con ambiciones de ser buenos jugadores, no importa sin son profesionales o no, sino por todo lo que aprenden compitiendo y entrenando para rendir al más alto nivel de sus capacidades.
Hay que recordar que los valores actuales que necesita todo ser humano para triunfar en la vida, como ser, disciplina, inteligencia, sabiduría, responsabilidad, compromiso, coraje, valentía, atrevimiento, pasión, motivación, tolerancia a la frustración, lealtad, competitividad, generosidad, capacidad de aprendizaje, compañerismo, etc se adquieren experimentándolos y aprendiendo de lo bueno y de los errores, y el tenis en este caso, es el arma fundamental para aprovechar este arsenal de virtudes que no se enseñan en otra parte, por lo menos es forma más completa (en el tenis esto es día a día).

Este es el quinto país en el cual trabajo, y he visto que los mejores resultados en el tenis de los chicos, es cuando sus familias han estado más involucrados en los procesos de sus hijos. 

Les recomiendo que sigan junto a ellos también en las categorías grandes, ayúdenlos con sus necesidades, estén al tanto de sus bajones y de sus picos altos de rendimiento, estimúlenlos constantemente a ser mejores deportistas (el cual por ende, se los guía para ser mejores personas y profesionales), motívenlos y aconséjenlos continuamente de la importancia de luchar por algo que ellos aman y denles consuelo cuando estén en los momentos donde se sientan frustrado. 

Dato inquietante: también hay una parte negativa de la vida que no hay que esconder ni dejar de reconocer, y que también se afecta si se les deja "sueltos": en la actualidad las constantes fiestas (en Ecuador, en los estratos sociales medio altos y altos), los "nuevos" amigos, las chicas o chicos, el alcohol, drogas, malas juntas y malos actos están ahí, al lado de uno, y si nosotros los adultos ya nos alejamos de nuestros jóvenes dejándolos casi sin control porque consideramos que ya están grandes, no se que pasará.

Muchas veces van a encontrar oposición en los chicos, hasta pueden decirles que no se metan pero por experiencia, les recomiendo que estén siempre detrás de ellos (sin asfixiarlos por supuesto, dándoles el espacio que necesitan), no los dejen completamente sueltos, más adelante ellos se lo van a agradecer.
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DESARROLLAR LA RESPONSABILIDAD Y LA IMPORTANCIA DE COMPETIR

Claudio Sosa
Lic. Psicología
Entrenador de tenis.

Entrenar jugadores Junior
¿Cómo desarrollar su responsabilidad?

Inculcar una actitud profesional en los jugadores menores de 18 años es un largo proceso que requiere muchos años y es un trabajo que tienen que realizar en conjunto entrenadores y padres. El fomentar una actitud adecuada debe iniciarse desde el mismo momento en que se inicia el aprendizaje del tenis. El aumentar las responsabilidades también va a desarrollar la confianza en si mismo y su independencia.
Las responsabilidades y tareas que se le asignaran al jugador debe estar en relación a su edad.

Jugadores menores de 12 años

Encargarse de preparar sus cosas solo
Tener ordenado su cuarto
Colocar todo lo necesario en su raquetero (raqueta, remera, zapatillas, agua, etc)
Alimentarse correctamente (evitar gaseosas, hot dog, hamburguesas, papas fritas, etc)
Ser puntuales a los compromisos
Aprender las reglas fundamentales del tenis.

Jugadores menores de 14 años

Realizar un calentamiento correcto antes del entrenamiento o del partido, sin que se lo pida o tenga que controlarlo el entrenador
Adquirir buenos hábitos en cuanto al régimen de consumo de líquidos y alimentación adecuada antes de los partidos.
Respetar las decisiones de los árbitros
Encargarse de hacer encordar sus raquetas
Encontrar su propio compañero de dobles

Jugadores menores de 16 años

Garantizar constantemente la calidad e intensidad de los entrenamientos, concentrándose y esforzándose al cien por ciento.
Dormir la cantidad de horas necesarias ( lo adecuado son 8 horas) evitar quedarse chateando y perder horas de descanso.
Mantener el control emocional tanto en los partidos como en los entrenamientos.
Realizar la rutina de elongación después de los partidos
No dar ninguna pelota por perdida en los entrenamientos y partidos
Conocer las características de los diferentes tipos de torneos (Junior, Futuros, Challenger, etc.) reglas, sistema de clasificación, cuando inscribirse en singles, dobles, lista de lucky looser, etc.
Informarse de cuando tienen que jugar su próximo partido.
Evaluar su rendimiento en el partido

Al aumentar gradualmente la responsabilidad en los jóvenes tenistas, estos fortalecerán su independencia, la confianza en sí mismo e incrementaran la tolerancia a la frustración. Los padres y entrenadores deben ayudar a los jugadores de esas edades descriptas a realizar todas estas responsabilidades con consejos, orientaciones y con el objetivo de que el jugador dependa menos de ellos y pueda valerse por sí mismo. Recuerde que el jugador entra solo a la cancha y debe aprender a hacerse cargo de sus actos, sino va a tener un eterno niño que siempre encuentra una excusa para sus malas actuaciones

¿Porqué es bueno Competir?

Es muy importante que los entrenadores y padres se den cuenta que la competición no es algo malo, al contrario, es excelente.

El problema es generalmente la reacción de padres y entrenadores a los malos resultados.
Los jugadores nunca deben evitar jugar partidos o huir de sus contrarios. Si se juegan pocos partidos con el tiempo, los jugadores tendrían que hacer frente a una mayor presión, en cambio si se juegan muchos partidos, los partidos se vuelven rutinarios y por lo tanto la presión se reduce.

Si un jugador quiere alcanzar un alto nivel ha de disfrutar con el reto que supone competir y darse cuenta de que algunos días se pierde y otros se gana. LO IMPORTANTE ES QUE LOS JUGADORES SE ESFUERCEN AL 100 % EN TODOS SUS PARTIDOS.

Esto es inculcar la responsabilidad, la tolerancia a la frustración, herramientas necesarias para desarrollar un jugador con fuerza mental.

Recuerde que los jugadores junior no deben evitar los torneos de su categoría (ejemplo: torneos de menores nacionales. Es fácil jugar cuando no se espera ganar, por ejemplo, competir en torneos profesionales.
El jugador no tiene presión jugando en este tipo de torneos donde si pierde fue contra alguien de mayor edad. Es más difícil jugar bien cuando se tiene que ganar.

Lo recomendable es: (esto varía de acuerdo a diversas variables de acuerdo al nivel del chico, su grado de competitividad, condiciones geográficas y otros a considerar)

Entre los 11 y 14 años: 60 a 70 partidos de single y 24 a 25 de dobles al año.
Entre los 14 y 17 años: 70 a 80 partidos de single y 30 a 50 de dobles al año Entre los 17 y 18 años: 80 a 90 partidos de single y 30 a 55 de dobles al año.
Entre los 18 y 20 años: 80 a 90 partidos de single y más de 50 dobles al año.
Más de 21 años: 80 a 90 partidos de single y más de 50 dobles al año.

Fuentes:
Federación International de Tenis
Herramientas para el entrenamiento piscológico Deportivo